na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]
Na wstepie chcialbym przeprosic autora tematu, z tego faktu iz sie doyebie do tematu, ale bez sensu zakladac drugi taki sam gdyz mam podobny "problem". Niedawno stwierdzilem ze czas sie zabrac za redukcjem przez zime sie zapuscilem (cwiczylem, lecz nie trzymalem diety i efekt taki ze wygladam gorzej teraz niz po wakacjach 2010r, co mnie [...]
Zupelnie co innego daje mass gain a zupelnie co innego proteinki. Czyli weglowodany (energia) i bialko (budulec miesni). Te wszystkie odzywki to pic aby wydoic kase. Odpowiednie odzywianie daje to samo. Kreatyna ok ale musisz pamietac o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
2 litry plynow na dobe to duzo ??? to normalna potrzeba organizmu, na bombie powinienes 4-5 litrow dziennie plynow przyjmowac.wtedy jest sens,wszystko sie kreci. Co ma ci sie kuwa fa za przeproszeniem kreci, ke? Picie zwiekszonych ilosci wody w tym przypadku wiaze sie z rzekomymi pro-zdrowotnymi efektami, a nie kreceniem czym kolwiek. Co do [...]
Pewnie ze moge, tylko tak jak wspomnial anar najlepiej samemu sprobowac cos ulozyc i my najwyzej sprobujemy skorygowac bledy.Przy takim ukladniu zapoznasz sie mniej wiecej jak wyglada odzywianie i co nalezy jesc a czego unikac.Dowiesz sie tez wiele ciekawych rzeczy na temat roznych produktow.Wiedza to podstawa i nie mozna sie caly czas opierac na [...]
[...] bieganie, jak co sezon, mniej więcej kwiecień-wrzesień skupiam się na bieganiu i wtedy w tygodniu mam 3x bieganie i 3x siłownia. W tym okresie po prostu chciałbym utrzymac masę mięśniową, będąc na mniej więcej 0 kalorycznym Czy taki plan bedzie ok? Pon Nogi Przysiad ze sztanga z tyłu 3x8 Plecy wiosło 3x8 Klata dipsy 3x8 Bic modlitewnik 2x8 [...]
To nie do ciebie Bling, ale ci tez dzieki. To nie jest tak ze ja mam tyle i tyle metki, tyle i tyle testo i co z tym robic. Ja na razie nic nie mam tylko kombinuje na przyszlosc. Mam za soba jeden cykl ale ostry - 500 mg sustanon i 500 mg testoviron depot na tydzien przez jakies 2 miesiace - tak jakos mialem dostep do pewnego towaru i dosyc [...]
rozumiem że chcesz robić redukcje bez saa zaraz po skończeniu obecnego cyklu ?? jeśli tak to bardzo głupi pomysł... sam to przerabiałem i jeszcze pare osób z działu sie chwaliło przy dobrych wiatrach zlecisz tak że spadnie wszystko co zrobiłeś na cyklu albo i jeszcze gorzej zasada jest prosta: robisz mase na saa to redukcje też działaj na sokach [...]
Entor nie prowokuj :) Sam cwicze i fakt mam od niego miej w bicepsie o 2.5 Tylko dziwi mnie to ze ja cwicze długo i 1 cykl z suplementami aby podbic mase do najbardziej mi samemu i mojemu ciału odpowiadajacej Gdybym chciał wygladac jak on wyszedl bym na osiedle i kupil te scierwa... I tak obchodzi mnie ziomek (nie wiem co w tym dziwnego) poniewaz [...]
a czy to właśnie Epi nie jest mocniejsze od Mega H? wydawało mi się, że tak właśnie jest. kusi mnie strasznie Mega Trn i to jednak jego chciałbym zastosować z Epi, Omnadrenu nie chce, mam pod dostatkiem Cidoteston'u 250, prosto z Egiptu, więc chciałbym spróbować jak działa. co myślisz o : 1-10 Cidoteston 250mg E3D 1-2 Trn 2 capsy ED 3-5 Trn 3 [...]
Te spadki po treningu to tylko i wyłącznie WODA, nie tracisz ani grama mięśni. Nabieranie masy mięśniowej zależy od diety, jak nie utrzymujesz dodatniego bilansu kalorycznego to nie ma co liczyć na żadne przyrosty A treningi 2.5-3h nie będą temu sprzyjały Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-21 10:36:35 1. Ty faktycznie moze za malo szamam. [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
A gdzie aeroby ? E0R dał ci dobry trening posłuchaj sie go Co do robienia masy i rzexby na raz , bardzo trudne , chyba ze chcesz ugęścic masę , wtedy to inna sprawa
[...] jest szybką drogą do budowania sylwetki. Co innego jak przykładowo ja pobawię się w crossfit przy ~ 97 kg i BF < 10% (krata), a co innego jak małolat myśli, że tak zbuduje masę. Do budowania masy skuteczniejszy jest zwykły trening. Jaki? Niech autor się zlituje i poczyta trochę, wszystko jest opisane. [...]
po co susta na cykl i deke tez sobie odpusc wez 1=-8 tyg prop100mk co 2 dzien i wszystko ale fakt mase buduje sie w kuchni a nie za pomoca gainera widac ze zerowe pojecie masz ale znajac zycie i tak wezmiesz norma i jeszce rozbawilo mnie ze chce 100kg czystej masy miesniowej smiech sewww dobrze ci powiedzial pogadaj z nim o diecie i suplach a [...]
dzieki wielkie za odpoweidz mam pytanie tylko czy robic wszystkie cwiczenia (na wszystkie partie) miedzy ćw jakies 30sec przerwy i miedzy obwodami z 3/5 min przerwy i zrobic z 4 albo 5 obwodow takich ?? czy moze rozdzielic partie na poszczególne dni ?? np klata i bic to zrobic z 4 serie pompek normalnych potem z 4srie z nogami na taborecie(skos) [...]
no ok ale co robisz na tej siłowni wytrzymalość siłe rzeźbe mase ?? wszytko zależy od tego co robisz na siłowni a co narazie mogę powiedzieć to tyle ze pewnie masz spore zużycie węgli tak więc proponuje zaopatrzyc się w cabro natomiast co do samego treningu to opisa ile mniej więcej on trwa co wykonujesz na takim treningu no i Twój cel jaki [...]
[...] połowy powtórzeń. 6. Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regenerację, potrzeba surowców: węglowodanów, białek i tłuszczów, zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000kcal dziennie do 4500)przez [...]
